オメガ3の効果

今話題のオメガ3とは




良質なオイルは美容や健康に良いとされています。その良質なオイルにはオメガ3という不飽和脂肪酸が含まれています。

不飽和脂肪酸とはスーパーなどで売られている植物油の主成分のことです。オメガ3、オメガ6、オメガ9の3系統に分類されます。

オメガ3は青魚に含まれるDHA、EPAやエゴマに含まれるアルファリノレン酸の脂肪酸で、この脂肪酸は細胞が正しく機能するためには不可欠なモノです。

ダイエットにも良いとされ、代謝を促し脂肪を燃焼してくれる効果があります。

美容にも良く、お肌の調子を整えてくれ肌の炎症を抑えてくれます。

オメガ3を含む食品には青魚をはじめ、えごま油、亜麻仁油、くるみ、緑黄色野菜、豆類など身近な食品から摂取出来ます。