オメガ3の効果

不飽和脂肪酸オメガ3で血液サラサラ&美肌




オイルというと、血液をドロドロにしてしまうというイメージがありますが、逆に、血液をサラサラにするオイルがあることをご存知ですか?

不飽和脂肪酸のオメガ3を含むオイルを摂取すると、血液をサラサラにすることで、脳出血や心筋梗塞の予防、ガン予防や、体脂肪を減らすためダイエット効果、また、肌を若々しく保つことができます。

このオメガ3を含むオイルには、代表的なものでは、アマニ油、しそ油、くるみ油等がございます。これらのオイルを、加熱をせず、生の状態で、サラダにかける等してスプーン1杯お召し上がりください。

また、オイルが苦手という方は、おやつがわりにくるみを食べて頂くことがおすすめです。

くるみには、オメガ3のαリノレン酸が豊富に含まれておりますので、甘いものを控えられて、なおかつダイエット効果もあるので、一石二鳥ですね。