オメガ3の効果

オメガ3の効果と摂取方法




健康を維持する栄養分の中にオメガ3という脂肪酸があり、さけ、さば、イワシなどの魚、緑黄色野菜、くるみやアーモンドなどのナッツなどに含まれていて、その効果は幅広いです。

生活面ではコレステロール値を下げる、糖尿病、心臓病、高血圧などの生活習慣病の予防ができます。美容面では皮膚のしわやたるみ予防、アンチエイジング効果があります。

精神面ではうつ病改善、アレルギー抑制効果を持ちます。

摂取方法はただ食べれば良いというわけでなく、魚は脂肪を外に出にくくするために小麦をを表面につけて焼いたり、煮込んだ場合は汁も飲んで体内に入れます。

緑黄色野菜は火を通さずに、スムーズやジュースにして飲みます。ナッツは販売している商品の中から、塩分が少ないものを選び手を加えずに食べます。