オメガ3の効果

オメガ3の様々な健康効果




オメガ3とは不飽和脂肪酸の一種で、人間は自力で作ることのできない必須脂肪酸の一つです。

サンマやサバ、イワシなどの青魚に多く含まれています。オメガ3は主成分であるEPA、DHA、DPAにより様々な健康効果があることで知られています。

例えばDHAやEPAには血液をサラサラにする効果があります。これにより脳梗塞や心筋梗塞のリスクを防ぐ効果が期待されています。

実際に、エスキモーやイヌイットの人たちは青魚を主食としているため、野菜などはほとんど摂取しないにも関わらず脳梗塞や心筋梗塞などの病気少ないのです。

他にも中性脂肪を減らす働きがあり、メタボリックシンドロームの予防にも役立ちます。

さらにはホルモンバランスを整える働きもあるので加齢によるホルモンの減少を防ぎアンチエイジングにも効果があります。

このような健康効果のあるオメガ3は健康のために積極的に摂取していきましょう。